do roboty

[...] Czyli efekt wzrostu masy mięśniowej, bez tłuszczu, plus wzrost wytrzymałości można osiągnąć nawet treningiem wytrzymałościowym, z tym że wymaga to więcej czasu, więcej roboty. Standardowe ciężkie ćwiczenia i żarcie jest jednak najszybszą drogą do dużej masy więc i częściej wykorzystywaną (efektem ubocznym jest tłuszcz i często brak kondycji [...]

Mam możliwość ćwiczenia tylko w domu posiadam ławeczke własnej roboty nad skośną jak ją robiłem nad skośną nie myślałem. Możliwości ćwiczenia Tylko na sztangielkach i sztandze ewentualnie "trzepak:" do podciągania na dworzu do pleców:P

[...] o intensywnośi trenningu sprawdz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam też możesz znależc różne ćwiczenia na bary ja wdług tego atlasu ćwicze ten kto to zrobił odwalił kawał dobrej roboty http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm życze przyrost a tak na początek to pocytaj sobie troche tego http://www.sfd.pl/temat63912/ troche zasad niezłe

zrobimy normalną relację jak zawsze , a po miesiącu ci co skończą zrobią ranking od 1 do ilu tam będzie,póxniej przysiądę i zliczę nie będzie to jakoś dużo roboty. Wyjdzie nam jakiś ranking i podsumowanie .

[...] rozmowy. Powróciłem tylko ja, bo nie miałem sposobności odniesienia się do Twojej wypowiedzi. Następne moje teksty nie dotyczyły ani Ciebie, ani Vitalmaxa. Ja też mam kupę roboty!... Trec oferuje więcej produktów, niż Olimp? Chyba, faktycznie żyjemy w różnych światach, tylko czyj jest realny?... Nie widzę żadnego powodu, dla którego mam [...]

Witam! hej serge ja na pewno za jakis czas zawitam w Twoim sklepiku, pracuje w tallagh i musze powiedziec, ze nawet irole z roboty polecali mi ten sklepik. Tak wiec do zobaczyska!

[...] co wzialesreke albo noge bym Ci zlamal i na tym by sie skonczylo.A wogole to nie lubie takich ludzi i dostajesz bana. Edit.Uprzedze pewnie wilka,bo chlopina ma wystarczajaco roboty w dziale i poza forum.Jesli jeszcze ktos,zlamie w tym poscie regulamin, ktory w tymze dziale obowiazuje,zostanie ukarany banem.Dziekuje za uwage,zapraszam do [...]

[...] J nie kupił jej to myślę ze art. mu się przyda. Płatki owsiane górskie - 130g, w 100g - białko 11,9g, tłuszcze 7,2g, węglowodany strawne 69,3g, kalorie 211 Musli własnej roboty - 125g, w 100g - białko 10g, tłuszcze 10g, węglowodany strawne 55g, kalorie 350 Pestki z dyni - 155g, w 100g - białko 24,5g, tłuszcze 45,8g, węglowodany strawne 12,7g, [...]

Spadam w trase bo mnie zwolnią z roboty. Do wieczora SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

dzieki chlopaki fajne slowa piszecie ale roboty to jeszcze masa przede mna...No Marcin co do nog to to skoro tak mowisz. posiadacz giry sfd

wstajesz po nocy po robocie jesz miche i idziesz cwiczyć, ok ale małe zmiany bym proponowal w diecie i treningu; 1posiłek: musli własnej roboty; orzechy włoskie laskowe żurawina rodzynki płatki owsiane + jakieś źródło białka proponuje białka jaj tak z 6-8sztuk ew od bidy whey, do tego jakieś źródło tłuszczu np oliwa z oliwek posilek 2: ok ale ten [...]

[...] robienia nóg :D Jak na domowe warunki myślę że całkiem znośnie :D obecnie trenuje od jakiegoś czasu na normalnej siłowni bo na "domówce" odcieli nam światło i po powrocie z roboty jest za ciemno żeby ćwiczyć :D. Mój progres jak narazieto z około 64 kg do obecnie koło 86-7 przy wzroście 175 cm :D :D zobaczymy po cyklu :D. planuje dobić do około [...]

to trzeba częściowo wklejać bo np od tekstu 467 mi już nie przetłumaczyło dobrze więc wkleiłem np od 467 do 900 i znowu ładnie tłumaczy :) (4x dokładnie wklejałem więc dużo roboty nie ma)

[...] PYSZNYYY shake Whey którego doradzila mi Buniaaa wybrałam czekoladę z maliną mniaaam (tego mi było trzeba :) - kurczak z sałatką wiosenną (sałata, pomidor, ogórek, papryka, oliwki) + sos "vinegret" własnej roboty (oliwa z oliwek, czosnek, musztarda, sól, pieprz) - łosoś, ryż, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/258daaaa4a5c483082d948035211a73c.png

[...] do smaku olej kujawski ok. 7g 2 jajka dieta ta zawiera ok. 3400 kcal i mam zamiar zaczac ja stosowac jak najszybciej, bo narazie z dietka slabo. sos do piersi wlasnej roboty - wliczony do kcal. panowie robie tez cos takiego - od jutra, że przyznaje sobie pkt. za diete - max 6pkt dziennie - za kazdy posilek 1pkt. po miesiacu sumuje pkt i [...]

[...] grillowanym lub zapiekanym schabem, ewentulanie filet z kurczaka na szpinaku lub sam filet i zawsze z bukietem surówek.Czasami również pierogi ruskie lub z mięsem - własnej roboty, nie kupne. Po obiedzie najczęściej wychodze ze znajomymi i w tym czasie w ogóle nie jestem glodny. Kolację jem jak wracam do domu około 21, jest to najczęściej coś [...]

Olow mialem z jakis przewodow z pancerzem olowianym , ojciec gdzies mi przylatwil ,ale imaem roboty duzo z rozcinaniem pancerza i wyjeciem miedzi za ktora mialem pozniej jeszcze ponad stowke .... MOWIE TOBIE JAK CHCESZ OLOW TO JEDZ NA U CIEBIE PEWNIE TANSZY NIZ NA WSCHODZIE .. ... A CO DO AKUMULATOROW TO SIE NIEOPLACA , ... MIALEM KWASOWY CO [...]

Ja pracuje na 3zmiany i daje rade siłke mam od 15 do 20. A jak mam na 14do roboty to w domku pompki brzuszki drązek mam hantelki i jazda rano no chyba ze kumpel jest w domu to ide do niego na laweczke mało obciazenia ale zawsze miesienie pracuja

cel do osiagniecia a kawal dobrej roboty juz zrobiles dieta podstawa a z cwiczen aerobow dokladaj i biegaj jak nie za pilka to w terenie a wraz z efektami zacznij dokladac treningi silowe powodzenia w celu i niech waga na 2 cyfrach stanie &-)

[...] białko do śniadania, a nie na noc, na noc lepiej zjeść ja mam przynajmniej wtedy więcej czasu na zrobienie jedzenia, z rana nigdy czasu nie ma, więc białko i musli własnej roboty jem MP ASSAULT 23g ma w swoim składzie kreatynę no i z tego co ludzie piszą pompuję, więc nie bardzo wiem jak dasz radę na 100% wykonać trening typu crossfit (ale może [...]